1.保證充足的戶外活動(dòng)

兒童青少年應(yīng)每天白天堅(jiān)持2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，倡導(dǎo)步行上下學(xué)、課間離開教室。

2.保持正確的讀寫姿勢(shì)

讀寫時(shí)要保持“三個(gè)一”的坐姿：

眼睛離書本一尺（約30cm），胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸（約3cm）。

讀寫連續(xù)用眼不宜超過40分鐘。

教師和家長(zhǎng)要為兒童提供適合起坐高的桌椅，建議根據(jù)GB/T 3976-2014 學(xué)校課桌椅功能尺寸及技術(shù)要求選擇合適的課桌椅，或遵循“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則選擇課桌椅。

3.避免不良讀寫習(xí)慣

不在走路、吃飯、躺臥、移動(dòng)的車廂內(nèi)、光線昏暗或陽光直射的環(huán)境下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在一臂長(zhǎng)（約50厘米）以上。

4.控制電子產(chǎn)品的使用

長(zhǎng)時(shí)間盯著電子產(chǎn)品屏幕會(huì)影響視力，除教育部門安排的線上教育時(shí)間外，非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品每次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時(shí)。家長(zhǎng)在孩子面前應(yīng)盡量少使用電子產(chǎn)品。

5.保證充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)

小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。平時(shí)要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食、少吃甜食、少喝含糖飲料，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜水果。

6.看不清黑板上的字和遠(yuǎn)處物體時(shí)及時(shí)告訴家長(zhǎng)和老師

當(dāng)看不清黑板上的字和遠(yuǎn)處物體時(shí)，可能發(fā)生了近視，應(yīng)及時(shí)告訴家長(zhǎng)和老師，并盡快到醫(yī)院進(jìn)行視力檢查。

即使能看清遠(yuǎn)處物體，也存在單眼近視的可能。可以交替閉上一只眼睛進(jìn)行自測(cè)，若是單眼近視，應(yīng)及時(shí)矯正。

7.正確認(rèn)識(shí)眼鏡，警惕近視防治的虛假宣傳

近視目前仍不可治愈，高度近視（600度以上）是致盲的重要原因。一旦患有近視，應(yīng)在正規(guī)醫(yī)院眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下配戴眼鏡進(jìn)行矯正。

網(wǎng)上流傳戴眼鏡加深近視度數(shù)這種論斷沒有科學(xué)依據(jù)，更不可相信能治愈近視的商業(yè)宣傳和營(yíng)銷。